На календаре последние дни декабря, впереди нас ожидает самая волшебная и долгожданная ночь года! Ее предвкушают не только дети, но и взрослые. Чего уж там, мы все верим в сказку! Ведь так хочется, чтобы все самое прекрасное и волшебное сбылось. Поэтому нам кажется, что для этого наряд должен быть самым красивым, туфли самыми лучшими, салат самым вкусным, а если корпоратив – то самым незабываемым.
Татьяна Владиславовна Степанова
Однако многие замечают (хотя не все признаются), что праздники – это ещё и огромный стресс. Татьяна Владиславовна Степанова, врач-невролог Областной больницы №19 дала советы, как справиться с «предновогодним синдромом».
«Новогодние праздники связаны с переосмыслением, подведением итогов года – и эти итоги в холодную погоду при недостатке солнечного света могут показаться совсем не радужными. А семейные праздники, когда нет возможности побыть с семьей или когда нет близких, вполне способны вогнать человека в депрессию», – отмечает Татьяна Владиславовна.
Неустойчивое эмоциональное состояние повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов из-за тех средств, которые люди используют для снятия напряжения (например, увеличение потребления табака, употребление алкогольных напитков, переедание, следовательно – возможное изменение состава крови и соотношения липопротеидов, изменение веса, тонуса стенок сосудов). И на этом фоне скачок артериального давления или изменение частоты сердечных сокращений может вызвать сердечно-сосудистую катастрофу.
Рекомендации по профилактике предновогоднего стресса:
- ставить перед собой реальные цели,
- oоценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем можете сделать,
- coставить список задач и расставить приоритеты,
- постараться не вкладывать всю свою энергию в один день, вполне можно растянуть праздничные приветствия на несколько дней,
- жить и наслаждаться в моменте «сейчас», стараясь не сожалеть о прошлом и не тревожиться о будущем,
- найдите какие-нибудь простые развлечения: полюбуйтесь украшениями или игрушками в витринах магазина, посмотрите на падающий снег, больше гуляйте,
- ограничьте употребление алкоголя: выберите одну порцию любимого напитка и медленно наслаждайтесь его вкусом,
- найдите время для себя, спите не меньше 8 часов в день,
- разделите ответственность по подготовке к праздникам с близкими,
- следите за расходами – дополнительные счета с небольшим бюджетом для их оплаты могут привести к дальнейшему стрессу и депрессии,
- позволяйте себе лениться; перед Новым годом несколько выходных дней, когда можно себе это позволить,
- делитесь эмоциями и переживаниями (долго стояли в пробке или не купили того, что хотели, – наверняка среди ваших знакомых есть много «собратьев»),
- позаботьтесь о напоминаниях о важном (например, прием лекарственных средств),
- примите то, что вы не можете изменить: очереди, пробки, цены. Ваш подарок и внимание будут приятны и после праздников (а после Нового года как раз много распродаж),
- относитесь к себе бережно: разрешите себе выполнить подготовку к Новому году на четверочку или даже троечку. Важно, насколько вы счастливы, а не то, как все идеально.
Надеемся, эти простые советы сделают подготовку и предпраздничное время более приятными.
С Наступающим Новым годом и будьте здоровы!
PARK72.RU,
фото Людмилы ГРИНФЕЛЬД
SONY DSC