«Береги здоровье смолоду» — гласит народная пословица. И действительно, забота о здоровье с раннего возраста — это важное условие, чтобы сохранить долголетие и предотвратить развитие многих заболеваний.
Во Всемирный день здоровья, мы еще раз напоминаем себе о необходимости проявления бережного отношения к укреплению физического тела. А в здоровом теле, как говорил римский оратор Децим Ювенал, — здоровый дух. Но найти этот баланс порой бывает не так просто.
Наталья Константиновна Коскина, врач-физиотерапевт ОКБ №1
«Многое зависит от того, как мы относимся к своему здоровью. Это существенный аспект жизни, который включает в себя физическое, психическое и социальное благополучие. Важно регулярно проходить медицинские осмотры, проводить профилактические обследования, чтобы контролировать состояние организма. Не забывайте и о психическом здоровье. Настройте себя на позитивный лад и возьмите ответственность за свое эмоциональное благополучие. А регулярные физические упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы и улучшить общее самочувствие», — рассказала Наталья Константиновна Коскина, врач-физиотерапевт ОКБ №1.
Ключевые рекомендации врача по профилактике заболеваний:
- Соблюдать баланс труда и отдыха: сон должен составлять не менее 8 часов в день для полноценного восстановления организма
- Вести активный образ жизни: регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают обмен веществ
- Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций
- Правильно питаться: соль, сахар и жиры нужно ограничить; в рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, диетическое мясо, орехи, сухофрукты.
- Следить за объемом потребляемой воды: минимум полтора литра в день способствуют нормальному функционированию всех органов.
- Отказаться от вредных привычек: курение, употребление алкоголя не способствуют сохранению здоровья.
PARK72.RU