В представлении большинства людей праздники, особенно долгие зимние каникулы – это такое долгожданное время, когда можно несколько дней лежать на диване перед телевизором, много есть и злоупотреблять неполезными напитками.
Но медицинские работники категорически против такого «растительного» времяпрепровождения.
«Неделя на диване, в сочетании с алкоголем и обильным перееданием приведут любого человека, даже относительно здорового и спортивного, в состояние, из которого потом очень сложно возвращаться к прежней активной жизни. На самом деле, праздники нам даны, чтобы отдохнуть и набраться сил, а не ухудшить собственное здоровье», – рассказывает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО “Городская поликлиника №3” Елена Захарова.
Если хотите оставаться в тонусе, то можно каждый день проявлять небольшую физкультурную активность, например, совершать по одному-два подхода максимум на одну группу мышц. Такая зарядка держит в тонусе, не дает «закиснуть» и запускает секрецию гормонов, которая возникает при стрессе.
Елена Геннадьевна дает и несколько лайфхаков, как даже неожиданным образом можно сохранить хотя бы минимальную физическую активность:
– откажитесь от лифта и просто ходите пешком на любой этаж, даже медленным прогулочным шагом;
– всегда выходите из дома в удобной обуви: тогда поход в магазин может обернуться приятной прогулкой;
– уборка дома – отличный способ подвигаться и убить сразу двух зайцев;
– скооперируйтесь со знакомыми: может с кем-то в соцсетях вы и не виделись никогда – совместная пробежка – чем не повод;
– загляните в фитнесс-центр, там наверняка может быть свободе, чем обычно – можно разочек сделать заплыв в бассейне.
PARK72.RU
